Gesundheit & Selbstwirksamkeit
Fachkräfte lernen, eigene Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und ihre Ressourcen gezielt zu stärken, um auch in herausfordernden Situationen präsent und handlungsfähig zu bleiben.
Für pädagogische Fachkräfte, Leitungen & Lehrkräfte
Haltung, die trägt.Zusammenarbeit, die stärkt.
Workshops und Begleitung für einen gesunden pädagogischen Alltag – ein präventiver Ansatz, der Resilienz stärkt, klare Kommunikation fördert und Menschen verbindet.
Für Kitas und Schulen in Deutschland, Österreich und der Schweiz — in Präsenz, hybrid und online.
Ausgangslage
Die Belastung im Kita‑Alltag ist messbar geworden.
Pädagogische Fachkräfte geben täglich viel. Sie begleiten, fördern und schaffen jeden Tag Raum für Entwicklung.
Diese Arbeit braucht Aufmerksamkeit, Geduld und Kraft. Doch wenn Personal fehlt und strukturelle Anforderungen wachsen, geraten die eigenen Bedürfnisse leicht aus dem Blick. Viele Mitarbeitende engagieren sich mit großer Leidenschaft und geraten dabei oft in eine stille Erschöpfung. Wie hoch die Belastung ist, zeigen auch die aktuellen Zahlen.
Fast die Hälfte
der befragten Kita-Mitarbeitenden fühlt sich täglich oder fast täglich überlastet.
JLU Gießen & Bertelsmann Stiftung · Befragung mit 21.635 Teilnehmenden, 2024
Rund 71 % mehr
psychisch bedingte Fehltage als im Durchschnitt aller untersuchten Beschäftigten: Auf 100 DAK-versicherte Kita-Beschäftigte entfielen 2024 insgesamt 586 solcher Fehltage, gegenüber 342 im Gesamtdurchschnitt.
Aktualisierter DAK-Psychreport 2025
Die Herausforderung liegt nicht in der Motivation – sondern in der Belastung.
Hinter diesen Zahlen stehen Menschen – und Teams, die zusätzliche Aufgaben auffangen müssen. Die Bertelsmann Stiftung beschreibt einen problematischen Kreislauf: Krankheitsausfälle erhöhen die Belastung der verbleibenden Mitarbeitenden und begünstigen weitere Ausfälle.
Genau hier setze ich an – präventiv, praxisnah und auf allen drei Ebenen: bei der einzelnen Fachkraft, im Team und im pädagogischen Alltag.
Die Workshops ansehenFür Kitas · Das Angebot im Überblick
Vier Workshops — und Begleitung, wenn es akut wird.
Jedes Format ist einzeln buchbar und wird auf Ihre Einrichtung zugeschnitten. Wir sprechen nicht nur darüber – In jedem unserer Workshops verbinden die Teilnehmenden Wissen mit unmittelbarer Erfahrung: Sie nehmen eigene Ressourcen neu wahr, erleben stärkende Beziehungen und entdecken neue Wege, ihren pädagogischen Alltag gesund und bewusst zu gestalten.
01
1,5 Tage Präsenz + 2,5 Std. Online-Vorbereitung · pädagogische Fachkräfte, Mitarbeitende & Teams
Resilienz & Teamgesundheit
Gesundheit im pädagogischen Alltag frühzeitig verankern — nicht erst, wenn die Kräfte schwinden.
Worum es geht
Im Kita-Alltag treffen hohe Anforderungen auf begrenzte Ressourcen. Die entscheidende Frage lautet: Was brauchen Ihre Mitarbeitenden, damit ihre Gesundheit, ihre Kraft und ihre Freude an der pädagogischen Arbeit erhalten bleiben?
Präventive Gesundheitsförderung braucht frühzeitig Raum im pädagogischen Alltag. Der Workshop setzt dort an, wo Kita-Mitarbeitende und Teams Gesundheit aktiv fördern können: im bewussten Umgang mit den eigenen Kräften, durch stärkende Gewohnheiten und gegenseitige Unterstützung im Team.
Gesundheit beginnt von innen.
Inhalte im Überblick
- SelbstwirksamkeitVertrauen in die eigene Wirksamkeit stärken
- Gesunde GewohnheitenNeue Routinen im Alltag verankern
- Tragfähige BeziehungenVerbindung und Unterstützung im Team vertiefen
Die Wirkung
Teamkultur & psychologische Sicherheit
Mitarbeitende stärken ihre Fähigkeit, anderen wertschätzend zu begegnen und Beziehungen bewusst zu gestalten. Zusammenarbeit, Kommunikation und psychologische Sicherheit werden gefördert.
Studien bestätigen: Ein unterstützendes Team gehört zu den wirksamsten Schutzfaktoren gegen Erschöpfung und Burnout.
Pädagogische Qualität
Die Qualität pädagogischer Arbeit beginnt bei der Qualität der Beziehung. Fachkräfte, die sich selbst gut wahrnehmen und regulieren, begegnen Kindern, Eltern, Kolleginnen und Kollegen mit mehr Präsenz, Empathie und Klarheit.
Das Zusammenwirken dieser drei Ebenen schafft die Grundlage für stabile Teams, eine starke pädagogische Kultur und eine zukunftsfähige Kita – zum Wohl von Kindern, Fachkräften und Familien.
Für wen
Pädagogische Fachkräfte, Kita-Mitarbeitende und ganze Teams.
02
1-tägiger Präsenz-Workshop + 2 Std. Online-Vertiefung · pädagogische Fachkräfte und Mitarbeitende
Klar & sicher im Elterngespräch
Präsent und wertschätzend kommunizieren – auch wenn Stress die Verbindung erschwert.
Worum es geht
Empathie und Zuhören gelingen nur, wenn innere Präsenz und emotionale Ressourcen verfügbar sind. Unter Stress verengt sich der Blick auf die eigenen Anforderungen – die Qualität der Kommunikation leidet.
Nicht nur in geplanten Elterngesprächen, sondern gerade auch in den kurzen Begegnungen beim Bringen und Abholen entstehen unter Zeitdruck leicht Missverständnisse und Spannungen, die Fachkräfte häufig noch über den eigentlichen Moment hinaus beschäftigen.
Innehalten — präsent · klar · verbunden.
Inhalte im Überblick
- Stress erkennenWahrnehmen, wie Stress Empathie und Verbindung beeinflusst
- Empathie bewahrenInnere Präsenz auch unter Zeitdruck halten
- Resilient bleibenIm Gespräch wirksam bleiben, statt stressfrei sein zu müssen
- Beziehung stärkenTragfähige Kontakte zu Eltern gestalten
Die Wirkung
Wertschätzend kommunizieren
auch in angespannten Momenten – für weniger Missverständnisse und eine bessere Gesprächskultur.
Aufmerksam zuhören
und Bedürfnisse des Gegenübers besser wahrnehmen – für stärkere Beziehungen und mehr Einfluss im Dialog.
Perspektiven verstehen
unterschiedliche Sichtweisen einbeziehen – für mehr Verständnis, tragfähige Lösungen und weniger Konflikte.
Innerlich klar bleiben
auch unter Druck handlungsfähig agieren – für mehr Souveränität, Sicherheit und professionelle Entscheidungen.
Eigene Grenzen wahrnehmen
und sie klar kommunizieren – für mehr Selbstfürsorge, gesunde Abgrenzung und nachhaltige Energie.
Vertrauen aufbauen
und tragfähige Beziehungen gestalten – für ein starkes Miteinander und ein positives Arbeitsklima.
Der Workshop unterstützt Fachkräfte dabei, auch unter Belastung präsent, handlungssicher und wertschätzend zu kommunizieren.
Für wen
Pädagogische Fachkräfte, die Elterngespräche führen – geplant ebenso wie zwischen Tür und Angel.
Der Kern
Pädagogische Qualität beginnt nicht bei Methoden, sondern bei den Menschen, die Kinder begleiten.
03
1-Tages-Workshop oder Einzeltraining · Kita-Leitungen
Leiten aus der Mitte
Präsent bleiben, wenn es eng wird – ein Workshoptag für Kita-Leitungen.
Worum es geht
Personal fehlt, Anforderungen steigen, und für bewusstes Gestalten bleibt oft wenig Zeit. Gerade dann brauchen Leitungskräfte innere Klarheit und eine verbindliche, empathische Gesprächsführung. Denn nur so entstehen Vertrauen, psychologische Sicherheit im Team und eine Zusammenarbeit, in der Mitarbeitende ihr Potenzial entfalten können.
Der Workshop stärkt Selbstführung sowie eine klare und empathische Kommunikation. Leitungskräfte erkunden, wie ihre Aufmerksamkeit und innere Haltung ihr Handeln prägen – insbesondere unter Anspannung. Wer die eigene Aufmerksamkeit bewusst lenkt, gewinnt mehr Präsenz und kann anderen mit mehr Klarheit begegnen – und die Zusammenarbeit mit Mitarbeitenden, Eltern und Trägern bewusst gestalten.
Auch unter Belastung klar und zugewandt führen.
Inhalte im Überblick
- Aufmerksamkeit bewusst lenkenEigene Reaktionsmuster unter Belastung erkennen.
- Stresssignale früh wahrnehmenBedürfnisse und persönliche Ressourcen besser verstehen.
- Zuhören und Vertrauen fördernEine offene Gesprächskultur und psychologische Sicherheit unterstützen.
- Präsenz im Alltag stärkenKurze Momente des Innehaltens erproben.
- Transfer gestaltenWirksame nächste Schritte für den eigenen Leitungsalltag entwickeln.
Die Wirkung
Was Sie erwartet
Kurze, wissenschaftlich fundierte Impulse zu Stress, Selbstführung und Kommunikation verbinden sich mit praktischen Übungen, Reflexion und kollegialem Austausch. Ausgangspunkt sind konkrete Situationen aus dem Leitungsalltag.
Ihr Nutzen
Der Workshop stärkt Leitungskräfte darin, auch bei hoher Belastung und unter Zeitdruck klar und zugewandt zu führen.
Vertrauensvolle Zusammenarbeit
Er fördert eine vertrauensvolle Zusammenarbeit als wesentliche Grundlage für die pädagogische Qualität in der Einrichtung.
Für wen
Kita-Leitungen, stellvertretende Leitungen und Träger pädagogischer Einrichtungen.
04
Online-Workshop · 5 Module à 2,5 Stunden · mit Zertifizierung
Kita-Resilienzwerkstatt
Der Workshop legt den Grundstein. Gesundheit wächst im Alltag weiter.
Worum es geht
Die Resilienzwerkstatt unterstützt Kitas dabei, Gesundheit und Wohlbefinden dauerhaft im Alltag zu verankern. Voraussetzung für die Teilnahme ist der Besuch des Gesundheitsworkshops »Resilienz & Teamgesundheit« (1,5 Tage Präsenz + 2,5 Std. online). Ausgewählte Fachkräfte werden zu Resilienzbegleiterinnen und Resilienzbegleitern qualifiziert und sorgen dafür, dass gesundheitsfördernde Impulse im Alltag in die gesamte Kita weitergetragen werden.
Gemeinsam mit der Leitung entstehen alltagstaugliche Maßnahmen: Resilienz in der Jahresplanung verankern, kurze Impulse in Teamsitzungen integrieren, stärkende Rituale für Kinder und Teams etablieren und Aktionstage gestalten.
Gesundheit weitergedacht.
Inhalte im Überblick
- Kleine gesunde Impulse im Alltag setzen
- Reflexion und Austausch fördern
- Stärkende Rituale etablieren
- Neue Mitarbeitende begleiten
- Gesundheitsthemen ins Team bringen
- Elternimpulse mitgestalten
- Eine Kultur der Wertschätzung und psychologischen Sicherheit stärken
Die Wirkung
Fachkräfte
Mehr Selbstwirksamkeit und Gesundheit.
Kinder
Verlässliche Beziehungen und emotionale Sicherheit.
Eltern
Wertschätzende Zusammenarbeit.
Die Einrichtung
Eine gemeinsame gesundheitsfördernde Haltung.
Dabei richten die Resilienzbegleiter:innen den Blick nicht auf Defizite, sondern auf Ressourcen: Was gelingt bereits? Was stärkt uns? Worauf können wir gemeinsam aufbauen?
Für wen
Ausgewählte Fachkräfte, die Gesundheit und Resilienz dauerhaft in ihrer Einrichtung verankern. Die Zertifizierung erfolgt nach aktiver Teilnahme an allen fünf Modulen.
Akutbegleitung
Konflikt- & Krisenbegleitung: Handlungsfähig, wenn es darauf ankommt.
Krisen lassen sich auch in pädagogischen Einrichtungen nicht immer vermeiden. Entscheidend ist, wie mit ihnen umgegangen wird.
Eine Krise unterbricht eingespielte Abläufe und Sicherheiten – genau das erzeugt den Stress, der noch lange nachwirkt, wenn nichts an ihre Stelle tritt. Ein professioneller Umgang schafft Orientierung, reduziert Unsicherheit und stärkt das Vertrauen von Mitarbeitenden, Eltern und Trägern.
Ich begleite Leitungen und Träger dabei, auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben, Sicherheit zu vermitteln und tragfähige Lösungen zu entwickeln – damit aus einer Krise keine dauerhafte Belastung für Team und Einrichtung wird.
Mehr Informationen anfragenDie drei Bausteine
- AkutbegleitungSchnelle Orientierung und lösungsorientierte Unterstützung bei Konflikten, Personalausfällen oder besonderen Belastungssituationen.
- Professionelle KrisenkommunikationKlare, transparente und vertrauensbildende Kommunikation mit Mitarbeitenden, Eltern, Trägern und – wenn erforderlich – auch mit der Presse.
- Nachhaltige StabilisierungTeams stärken, Sicherheit zurückgewinnen und tragfähige Strukturen für die Zukunft entwickeln.
Für wen
Leitungen und Träger in akuten Konflikt- oder Krisensituationen.
Für Schulen
Lehrkräfte präventiv stärken – damit sie gesund und wirksam bleiben.
Heterogene Klassen, häufige Vertretungsstunden und hohe Anforderungen an Unterricht und Beziehungsgestaltung prägen den Schulalltag. Lehrkräfte brauchen dafür Zeit, Kraft und Aufmerksamkeit.
Zugleich lassen Elterngespräche, Konferenzen und Korrekturen oft wenig Raum für Reflexion und Erholung. Wie hoch die Belastung ist, zeigen aktuelle Untersuchungen:
50 %
der Lehrkräfte berichten von mengenmäßiger Überforderung – gegenüber 23 % anderer Erwerbstätiger.
BIBB/BAuA-Erwerbstätigenbefragung 2024
36 %
fühlen sich mehrmals pro Woche emotional erschöpft.
Deutsches Schulbarometer 2024
46 %
nennen den Umgang mit dem Verhalten ihrer Schülerinnen und Schüler als größte berufliche Belastung.
Deutsches Schulbarometer 2026
Zur Arbeitsbelastung kommt die tägliche Aufgabe, Beziehungen auch unter Druck zu gestalten.
Gesundheit im Lehrberuf braucht verlässliche Rahmenbedingungen, die Lehrkräfte strukturell entlasten und in ihrer Arbeit unterstützen.
Ergänzend brauchen Lehrkräfte Räume, in denen sie Belastungen frühzeitig wahrnehmen, eigene Ressourcen stärken und kollegialen Rückhalt erfahren können.
Genau hier setzt der Workshop „Unterrichten aus der Mitte“ an.
Zum Workshop
05
2 Tage Präsenz · Lehrkräfte und Kollegium
Unterrichten aus der Mitte
Präsent bleiben, wenn es eng wird.
Ein Gesundheitsworkshop für Lehrkräfte – für Selbstführung, bewusste Kommunikation und stärkende Beziehungen.
Worum es geht
Als Schulleitung wissen Sie, wie viel Ihr Kollegium täglich leistet. Unterricht gestalten, unterschiedliche Bedürfnisse wahrnehmen, Gespräche führen und auch unter Druck zugewandt bleiben – all das braucht Energie, Klarheit und Aufmerksamkeit.
„Unterrichten aus der Mitte“ schafft Raum, diese Kraftquellen bewusst zu stärken. Der Workshop eröffnet Wege, die eigene Gesundheit im Alltag zu stärken und den Anforderungen des Lehrberufs mit Präsenz und Klarheit zu begegnen.
Was die Lehrkräfte mitnehmen
- Mehr SelbstwahrnehmungEigene Stressreaktionen, Belastungsgrenzen und Bedürfnisse früher erkennen.
- Bewusste RessourcenstärkungPersönliche Kraftquellen entdecken und gezielt im Alltag nutzen.
- Klare und zugewandte KommunikationImpulse für Gespräche mit Schülerinnen und Schülern, Eltern und im Kollegium.
- Praktische Übungen für mehr PräsenzSich sammeln, Aufmerksamkeit ausrichten und bewusst reagieren.
- Konkrete nächste SchritteKlare Ziele für die Umsetzung im Schulalltag.
Im Mittelpunkt stehen Fragen, die unmittelbar an die Erfahrungen der Lehrkräfte anknüpfen
- Was geschieht mit meiner Aufmerksamkeit, wenn der Druck steigt?
- Woran erkenne ich meine Belastungsgrenzen – und was brauche ich dann?
- Was hilft mir, innezuhalten und wieder klarer zu sehen?
- Wie bleibe ich in herausfordernden Situationen klar und zugewandt?
- Was gibt mir Kraft – und wie können wir uns im Kollegium unterstützen?
Von persönlicher Erfahrung zu bewusstem Handeln
Der ganzheitliche Ansatz macht die Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen und Handeln verständlich und im eigenen Erleben erfahrbar. Die Teilnehmenden arbeiten mit Situationen aus ihrem eigenen Unterrichts- und Schulalltag und entwickeln neue Möglichkeiten, damit umzugehen.
Fachliche Impulse und neue persönliche Erfahrung greifen ineinander. So entstehen konkrete Ansatzpunkte, um die eigene Gesundheit nachhaltig zu unterstützen und auch unter Druck präsent und handlungsfähig zu bleiben.
Für wen
Lehrkräfte und Kollegium, gebucht über die Schulleitung.
17Jahre eigene Kita-Erfahrung
3Einrichtungen aufgebaut, geführt und gelebt
Schwerpunkte
- Promovierte Humanbiologin
- Ganzheitliche Gesundheit & Organisationsentwicklung
- Stressprävention & Resilienz
- Kommunikation & Empathie
Dr. Ingrid Hernandez
Pädagogische Praxis, wissenschaftliche Fundierung und eigene Lehrtätigkeit.
Ich spreche nicht aus der Theorie – ich habe selbst erlebt, was ich heute begleite.
Mit 17 Jahren Erfahrung im Aufbau und in der fachlichen Verantwortung für drei Kindertageseinrichtungen kenne ich die pädagogische Praxis von innen: den Alltag mit Kindern, Familien und Teams. Ich kenne die Freude gelingender Beziehungsarbeit ebenso wie die vielfältigen Herausforderungen, die der pädagogische Alltag mit sich bringt.
Diese gelebte Erfahrung verbinde ich mit meinem wissenschaftlichen Hintergrund. Im Rahmen meiner Promotion an der Medizinischen Fakultät der Universität Ulm beschäftigte ich mich intensiv mit Empathie und beziehungsfördernder Kommunikation und ihrer Bedeutung für die ganzheitliche Gesundheit. Lehrtätigkeiten und die Qualifikation als Seminarleiterin für Stressprävention ergänzen dieses Profil. Mit meinen Workshops und meiner Begleitung unterstütze ich heute pädagogische Fachkräfte und Lehrkräfte darin, ihre Gesundheit und persönlichen Ressourcen zu stärken.
Ich glaube daran, dass jeder Mensch Fähigkeiten und Ressourcen in sich trägt, die im Alltag manchmal aus dem Blick geraten. Entwicklung beginnt für mich damit, sie bewusst wahrzunehmen und neugierig hinzuschauen, was entstehen möchte. Für uns selbst gilt ebenso wie für die Kinder, die wir begleiten: Persönliches Wachstum braucht Vertrauen, Offenheit und die Bereitschaft, neue Wege zu gehen – und dabei mit Freude zu erleben, wie sich unsere Handlungsspielräume erweitern.
Wie ich arbeite
- EvidenzbasiertWissenschaftliche Erkenntnisse, langjährige Praxiserfahrung und ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit – körperlich, mental, emotional und sozial.
- IndividuellJeder Mensch, jedes Team und jede Organisation ist einzigartig. Seminare und Entwicklungsprozesse entstehen abgestimmt auf Ihre Ziele, Herausforderungen und Ressourcen.
- EntwicklungsorientiertPraxisnah, ressourcenorientiert und flexibel – in Präsenz, hybrid oder online. Für tragfähige Lösungen, die im Arbeitsalltag Bestand haben.
Zusammenarbeit
In drei Schritten zum passenden Format.
- 1
Erstgespräch
Kostenfrei und unverbindlich. Wir sprechen über Ihren pädagogischen Alltag, aktuelle Herausforderungen und Ihre Wünsche – und finden gemeinsam das passende Format.
- 2
Individuelles Angebot
Wir stimmen Inhalte, Umfang und Termine auf die Bedürfnisse Ihres Teams oder Kollegiums ab – Sie erhalten ein konkretes, unverbindliches Angebot.
- 3
Durchführung
In Präsenz, online oder hybrid.
Kontakt
Lassen Sie uns ins Gespräch kommen.
Schreiben Sie mir, worum es geht – ich melde mich zeitnah zurück.